长期垂钓该如何避免网球肘详解

一零年秋冬季节，安徽省石台县张田水库进行大规模维修，为了安全进行加固坝体、扩洞建涵洞等工作，水位被降至最低。虽然水库承包人大量捕捞、销售鲜鱼，但是库存鱼还是较多的，其中起捕率较高的鲢鳙鱼存留较少，鲤、鲫，白条还是多得比较惊人。

开始的一段时间，我和许多鱼迷朋友都沉迷于短竿短线竞技钓小鲫鱼、白条的快乐中。时间一长，我就有点觉得乏味了。加上不远处较深的水域中，时不时跃起红尾大鲤的诱惑，我就开始使用又重又长的5.4米鲤竿进行垂钓了。我不敢用纤秀的鲫竿跟肥硕的冬鲤相抗衡，因为“瘦死的骆驼比马大”，肥硕冬鲤的力量还是不小的！我很清楚5.4米的鲤竿可以在枯水季节相对较深的水域里，轻松掌控大鲤，前提当然是冬馒开口品尝我的美味佳肴。

虽然5.4米的鲤竿钓得深远些，但是钓法仍旧是我擅长的竞技拉饵。于是冬季轻口的大鲫鱼、鲤鱼被我屡屡擒获，在瑟瑟寒风中不知不觉掀起了一个又一个鱼获高峰，我的心里真是乐开了花。然而好景不长，几次连续的丰收后，我的右手肘关节开始隐隐作痛，后来连挤毛巾都很费力了。糟糕！有些医学常识的我意识到恼人的“网球肘”犯了！后到医院一查，果真如此。

疼痛之时，我不禁深深地思考起来：为什么其他季节也使用的鱼竿和垂钓方法，到了冬季却会引起网球肘呢？冬季竞技钓引发“网球肘”的真凶是谁？是结实沉重的鲤竿？还是恶劣的寒冬？是提竿动作拙劣，还是数百次的玩命重复？我们以后在冬季竞技钓时应该怎样防范恼入的“网球肘”呢？经过一番查阅书刊、求教医生，终于对此问题有了理想的答案，现整理出来与大家一起探讨！当然要回答这些问题，我们还需要了解“网球肘”的成因、竞技钓的基本动作及其与台钓基本动作的关系、甚至制竿材料等等的相关知识。

一、“网球肘”的成因及易发人群

1.西医说

“网球肘”多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急、慢性累积性损伤，可以导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。

2.中医说

“网球肘”属中医学中“伤筋”、“肘痛”等范畴。多由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪导致局部气血凝滞，络脉瘀阻而致。

3.易发人群

本病多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关节及腕关节单一动作的劳动者，如网球运动员、木工、钳工、水电工、砖瓦工等。对于我们钓鱼爱好者来说，主要是进行高强度比赛的竞技钓运动赛手，或者是广大中老年竞技钓友，特别在冬季高发。

二、台钓基本提竿动作及成因分析

1.台钓基本提竿动作

前推上扬、铁指寸劲，即伸直前臂、上臂、手腕，整个手臂上扬，顺势而起。

2.成因

上个世纪后期，我刚接触台钓时，对其基本提竿动作即整个手臂上扬、顺势起鱼的动作倍感滑稽可笑。现在终于明白：在轻型钓竿问世之前，如果长时间大运动量地重复提竿动作，肯定会引发“网球肘”故而台钓选手整个手臂上扬的基本动作看似滑稽，但是却很实用。

三、竞技台钓基本提竿动作及成因分析

1.竞技台钓基本提竿动作

肘关节向上旋转，带动的臂、手腕上扬，完成起备动作。

2.成因

本世纪初，因为渔具业制竿材料与技术的迅猛发展，轻型钓竿甚至是超轻量钓竿大量问世，一般的休闲垂钓或温暖季节，就不会发生“网球肘”了。所以大家多使用比较耐看而轻巧的肘关节向上旋转，带动前臂、手腕上扬这个动作了。而在长时间参加竞技比赛的时候或者在寒冷的冬季，这就有可能引发“网球肘”这个恼人的毛病了。如果你仔细观察一下，会发现赛场上有的健儿持竿手臂的肘关节处都带了护肘！

四、如何实现快活“竞技钓”，避免恼人的“网球肘”

1.注意上肢力量的锻炼

因为垂钓活动是需要强大握力的重复性手腕活动，亦会对肘关节及肌腱造成很大压力，肌力不足会增加筋腱的磨损，所以我们必须加强上肢力量的锻炼。特别是中老年竞技钓爱好者，平时要更加注意上肢力量的锻炼。

2.注意选择提竿动作

在天气温暖、鱼竿轻巧、重复次数少的垂钓活动时，可以采用肘关节向上旋转，带动前臂、手腕上扬这种休闲竞技起鱼动作。而在天气寒冷、鱼竿重而长或重复次数多的时候，应该采用前推整个手臂上扬这种台钓基本起鱼动作。

3.注意鱼竿的选择

随着制竿材料及技术的飞速发展，我们应该果断使用新型材料轻型钓竿，尽量避免笨重鱼竿对身体的伤害。

4.进行准备活动

减小因为低温造成的肌肉“黏质性”。冬季天冷时，垂钓之前应该充分活动手臂各关节，要逐渐加力并纠正不良垂钓姿势；同时还应该戴收缩力较强的护腕和护肘，把腕、肘部保护起来。

综上所述，在快活休闲竞技垂钓之余，我们一定要保护好自己的身体。看似“笨拙”的台钓基本动作实际上是特定的时空、物质条件下的必然产物。它的存在有一定的合理性，我们必须理性对待它，并在适当的时候加以运用，让快乐健康伴随我们的每一次垂钓时光，避免引发恼人的“网球肘”。