常吃鱼肉，对身体好？提醒：3种鱼还是少吃，或含重金属，勿贪嘴

从小就喜欢吃鱼的小王，每周都会去市场买几条新鲜的鱼回家做菜。他认为鱼肉不仅营养丰富，而且味道鲜美，可以满足他的味蕾，同时也有益于身体健康。前天小王去市场买鱼，看到了一条新鲜的秋刀鱼。他想着，秋刀鱼营养丰富，而且味道很好，就买了一条回家。发现味道不错，随后一直在食用。

然而几个月后，小王开始感觉身体不舒服，经常感到疲劳和乏力。他去医院检查，结果发现他的血液中汞含量过高，这是因为他长期食用了过多的秋刀鱼造成的。

鱼肉作为一种营养丰富的食品，自古以来就深受人们的喜爱。现代研究表明，常吃鱼肉对人体有很多益处。鱼肉不仅富含高质量蛋白质和多种维生素、矿物质等营养成分，而且含有人体必需的omega-3脂肪酸，可以有效预防心血管疾病、促进大脑发育和保持心理健康等。

然而，并非所有鱼肉都对人体有益。某些鱼类可能含有过多的重金属和其他有害物质，长期摄入可能会对健康造成危害。因此，在享用美味的鱼肉时，我们需要了解哪些鱼类是安全的，哪些鱼类应该避免食用。

鱼肉是一种营养丰富的食品，常吃鱼肉对身体有很多益处。以下是常吃鱼肉的好处：

高蛋白，低脂肪

鱼肉富含高质量的蛋白质，其消化吸收率高达90%以上，是维持肌肉、骨骼健康的重要营养来源。与其他肉类相比，鱼肉的脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸，对身体健康有益。

含有omega-3脂肪酸

鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸，是人体必需的营养成分。omega-3脂肪酸可以降低血脂、促进血管扩张、预防心血管疾病、调节免疫系统和减轻关节炎等疾病症状。

对心血管系统有益

鱼肉中的omega-3脂肪酸可以降低血压、减少血栓的形成，有助于预防冠心病、心肌梗塞、中风等心血管疾病的发生。

有助于大脑发育和预防老年痴呆

鱼肉中的omega-3脂肪酸是构成脑细胞膜的重要成分，有助于大脑的正常发育和维持。此外，研究表明，鱼肉中的omega-3脂肪酸还可以预防老年痴呆症的发生。

以下是一些适宜多吃的鱼类：

沙丁鱼

沙丁鱼是一种小型鱼类，味道鲜美，营养价值高。沙丁鱼富含omega-3脂肪酸、维生素D和钙等多种营养素，对身体健康有益。而且，沙丁鱼的价格相对较低，比较容易购买。

三文鱼