三伏天减肥，这一道可以天天吃！做法简单又可口，轻松减脂不难受

三伏天减肥，这一道可以天天吃！做法简单又可口，轻松减脂不难受

三伏天气温比较高，吹出来的风都是暖暖的，*坐着不动，每天都是大汗淋漓的状态；这样的天气对于体型肥胖的人来说，会更加难受，而偏瘦的人要稍微好一点点。

老话说三伏天是养生的好阶段，对于体重肥胖的人群来说，三伏天也是减肥的好时期，适当运动加上合理的饮食搭配，可以减掉多余的脂肪，拥有轻盈的体态。

我家先生，就是其中的一位；前些年，长期在国外工作，跟着老板的工作餐，是各式美食吃不停，但也因为工作的繁重，缺乏运动而导致长胖了不少；现在，人到中年，才知道身体的重要性，还是觉得瘦一些更健康；因此，抓紧时机减重。

为了配合先生的减肥计划，我家的餐食，也有了小小的调整；所以，最近的主角，基本上都是鱼，鸡肉，牛肉。各类的海鱼，淡水鱼，换着花样吃不停，今天是葱烧黄鱼，一条7，8两的鱼，腌制后煎一煎，焖一焖，好吃不腻口，掉秤的同时不缺营养，清爽又快乐地过夏天。接下来分享具体的做法，喜欢的朋友们，可以试试哟！

原料：黄鱼1条，红葱头20克

配料：生姜10克，小米辣椒3个，香葱1根，香菜1根，胡椒粉2克，生抽酱油20ML，食用油30ML

制作步骤：

1：准备主要原料。（黄鱼，宰杀后用粗盐，腌制2小时）

2：海盐腌制的黄鱼，处理干净并且打上花刀，加胡椒粉，姜丝抹匀后腌制5分钟；再把红葱头，生姜，小米辣椒，香葱，香菜，全部处理好。

3：炒锅加热后倒油，下黄鱼，用中火煎制。

4：煎至两面黄色时时，下红葱头，生姜，小米辣椒，炒出香味。

5：淋入生抽酱油，炒出酱香味。

6：加入小半碗的清水，焖烧5分钟。

7：最后，撒入香葱，香菜，关火即可。

(www.De62.com)

精灵碎碎念：

1：黄鱼，用精盐腌制过的，所以后期烹饪不要加盐，以生抽酱油调味即可。

2：红葱头下锅后，需要在油水中煎炒，味道释放后成品更香浓。