最适合儿童的鱼是什么？

鱼是儿童饮食中最重要的食物之一，因为它们是儿童发育和生长所必需的营养素的来源。然而，并非所有类型的鱼都适合儿童。了解哪些是最好的儿童鱼，将有助于你以更健康的方式计划孩子的饮食。

尽管这是一种非常健康的食物，但不同种类的鱼含有在生命的不同阶段可能有害的营养物质和物质。一个明显的例子是大型鱼类，因为它们含有大量汞和其他重金属。这些物质在儿童和怀孕期间都是危险的。

除了鱼类的类型外，在选择最佳品种时，还必须考虑到刺等问题。所有这些都可能使为儿童购买最好的鱼的任务变得非常复杂。出于这个原因，我们通过这些建议帮助您选择最好的选择。

白鱼还是蓝鱼？

白鱼或蓝鱼是否更适合儿童饮食，这一点经常存在疑问。这是一件非常正常的事情，因为许多人不知道什么是蓝鱼，什么是白鱼。这是合乎逻辑的，因为有很多种鱼。然而，消费最多的鱼更容易识别，例如：

蓝鱼：食用量最大的蓝鱼包括沙丁鱼、凤尾鱼、砂锅鱼、旗鱼、鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲣鱼和鳕鱼。在蓝鱼中，有一些被认为是半脂肪的品种，如鲈鱼、鲷鱼、金鱼、鳟鱼或鲑鱼。

白鱼：鳕鱼、鳕鱼、公鸡、金鱼、大菱鲆或饶舌鱼。

最适合儿童的鱼

根据儿科医生的建议，在补充喂养的头几个月，必须食用白鱼。也就是说，从大约6或9个月的寿命开始，随着食物的引入，最好从容易消化的鱼开始，如鳕鱼或公鸡。第一阶段的建议鱼类数量为每周3至4份。

还建议用蓝色鱼代替其中一种鱼，始终选择较小的鱼，因为从营养上讲更平衡，例如沙丁鱼或凤尾鱼。是的，数量很少，对荆棘要非常小心。从3岁起，孩子们可以吃各种鱼，尽管对大型蓝鱼的限制很大。

因此，最好的儿童鱼将是那些为他们提供高质量蛋白质的鱼。就像欧米茄3一样，欧米茄3是一种重要的脂肪酸，人体不会自行合成。含有这种营养素的鱼是蓝色的鱼，对儿童来说，最可取的是鲑鱼、沙丁鱼或鳕鱼。

要非常小心鱼刺

至于白鱼，可以说这类鱼的所有品种都对儿童健康，因此在选择最合适的鱼时必须考虑到其他问题。例如，一些鱼类有大量的小鱼刺，由于难以去除，这些鱼刺是最危险的。
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最接近中心刺的肉是大多数鱼中最小的刺，因此最好选择腰部。你也可以选择冷冻鱼，因为这种食物不会因寒冷而失去特性。甚至，建议将鱼置于低温下，以消除一些鱼中可能含有的茴香。

无论如何，鱼是一种营养质量很高的食物，必须存在于儿童从小的饮食中。