最适合儿童的鱼是什么?
鱼是儿童饮食中最重要的食物之一,因为它们是儿童发育和生长所必需的营养素的来源。然而,并非所有类型的鱼都适合儿童。了解哪些是最好的儿童鱼,将有助于你以更健康的方式计划孩子的饮食。 尽管这是一种非常健康的食物,但不同种类的鱼含有在生命的不同阶段可能有害的营养物质和物质。一个明显的例子是大型鱼类,因为它们含有大量汞和其他重金属。这些物质在儿童和怀孕期间都是危险的。 除了鱼类的类型外,在选择最佳品种时,还必须考虑到刺等问题。所有这些都可能使为儿童购买最好的鱼的任务变得非常复杂。出于这个原因,我们通过这些建议帮助您选择最好的选择。 白鱼还是蓝鱼?白鱼或蓝鱼是否更适合儿童饮食,这一点经常存在疑问。这是一件非常正常的事情,因为许多人不知道什么是蓝鱼,什么是白鱼。这是合乎逻辑的,因为有很多种鱼。然而,消费最多的鱼更容易识别,例如: 蓝鱼:食用量最大的蓝鱼包括沙丁鱼、凤尾鱼、砂锅鱼、旗鱼、鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲣鱼和鳕鱼。在蓝鱼中,有一些被认为是半脂肪的品种,如鲈鱼、鲷鱼、金鱼、鳟鱼或鲑鱼。 白鱼:鳕鱼、鳕鱼、公鸡、金鱼、大菱鲆或饶舌鱼。 最适合儿童的鱼根据儿科医生的建议,在补充喂养的头几个月,必须食用白鱼。也就是说,从大约6或9个月的寿命开始,随着食物的引入,最好从容易消化的鱼开始,如鳕鱼或公鸡。第一阶段的建议鱼类数量为每周3至4份。 还建议用蓝色鱼代替其中一种鱼,始终选择较小的鱼,因为从营养上讲更平衡,例如沙丁鱼或凤尾鱼。是的,数量很少,对荆棘要非常小心。从3岁起,孩子们可以吃各种鱼,尽管对大型蓝鱼的限制很大。 因此,最好的儿童鱼将是那些为他们提供高质量蛋白质的鱼。就像欧米茄3一样,欧米茄3是一种重要的脂肪酸,人体不会自行合成。含有这种营养素的鱼是蓝色的鱼,对儿童来说,最可取的是鲑鱼、沙丁鱼或鳕鱼。 要非常小心鱼刺至于白鱼,可以说这类鱼的所有品种都对儿童健康,因此在选择最合适的鱼时必须考虑到其他问题。例如,一些鱼类有大量的小鱼刺,由于难以去除,这些鱼刺是最危险的。 最接近中心刺的肉是大多数鱼中最小的刺,因此最好选择腰部。你也可以选择冷冻鱼,因为这种食物不会因寒冷而失去特性。甚至,建议将鱼置于低温下,以消除一些鱼中可能含有的茴香。 无论如何,鱼是一种营养质量很高的食物,必须存在于儿童从小的饮食中。 |